在我们的印象中,

岳云鹏一直是蠢萌蠢萌的。

搞怪、卖萌、耍贱样样精通,撒起娇来让女生都自惭形秽,再搭配上那肉乎乎的脸,大码的身段,妥妥的心爱小胖子一枚。

而关于自己的身段,小岳岳当然是不满意啦,所以他也一直在尽力瘦身,但减了这么多年,形似没有什么作用,模糊仍是往日那般身段。

但最近,一张岳云鹏的肌肉照刷爆了网络,让网友们震动不已,相片中的岳云鹏身段健硕有型,丰满的胸肌和那腹肌尤为的耀眼。

这仍是岳云鹏吗?许多网友都以为这仅仅一个恶搞,相片是PS出来的,但并不是这样的,这相片是实在无疑的,那到底是怎样回事哪?

莫非是小岳岳不甘于胖,发扬蹈厉,张狂的健身撸铁,悄悄的打造出了这一身肌肉?

这当然......是不可能的啦!本来相片上的人并不是岳云鹏,而是一个和岳云鹏"撞脸99%"的健身教练。

他的姓名叫做余佳伟,是一个实打实的肌肉男,体脂率很低,全身都是大块头,胸肌尽管没有欧美肌肉男那么夸大,但也十分的丰满;手臂也是粗大强健强健,青筋暴起。

最令人羡慕的是他的八块腹肌,菱角清楚,形状也很美观,是许多男人朝思暮想的身段。

他的健身阅历也十分的勉励,仅用一年的时刻,就练成了现在的身段,背面支付的尽力和汗水可想而知了。

而通过此次的"撞脸"事情,余佳伟也小火了一把,让许多人所熟知,有了些名望的他,工作上也有所收成,也算是不孤负自己的尽力了。

知道本相的网友纷纷表示:不是说健身能改动颜值吗?怎样训练版的岳云鹏,仍是不美观哪。

额....这届网友还真是毒舌啊,可是小编想说,其实健身对一个人的改动仍是蛮大的,能让人从内到外面目一新;不信的话,就看看下面这两位吧!

"烧饼"朱云峰

"烧饼"是德云社的健美一哥,身段强健,具有不俗的腹肌和人鱼线,尽管长得不帅,但也颇有几分肌肉型男的魅力;还登上过《健与美》杂志。

而曾经的"烧饼"却是个200多斤的胖子,脸上还长着斑点,用老郭的话来说:站在宅院里,把他家的狗都吓一跳。容貌可想而知吧,他正是凭借着健身,才蜕变成现在的肌肉型男。

"少班主"郭麒麟

20岁出面的他,从身段上看,真是完美承继了他老爸郭德纲的体型,是个分量型的少年,胖,让这个96年出世的小鲜肉长得有些着急,还显得有些油腻。

为了改动自己,他开端了运动瘦身,其时网友们的情绪是形形色色的:有鼓舞的、有支招的,但更多的是冷言冷语。

可是....他仍是瘦了,瘦下来的郭麒麟英俊十足,一点点不输那些小小鲜肉。

其实健身不仅仅是改动身段或颜值,更重要的是能让一个人变得自律,能更好的规划好自己的人生。

而健身也并非那么简略,它需求强壮的意志力,所以说,可以坚持健身的人,都是十分优异的。

接下来小编为我们

共享八个高效虐腹动作

你的腹肌有着落了

动作一:平板支撑

2-3组,每组坚持45秒-60秒

组间歇息20秒

动作二:俄罗斯转体

3-4组,每组15-20次

组间歇息20秒

动作三:竖直举腿

3-4组,每组15-20次

组间歇息20秒

动作四:跪姿撑体

3-4组,每组15-20次

组间歇息20秒

动作五:左右穿插摸脚踝

3-4组,每组15-20次

组间歇息20秒

动作六:踩单车

3-4组,每组15-20次

组间歇息20秒

动作七:手触膝

3-4组,每组15-20次

组间歇息20秒

动作八:V字交流腿

3-4组,每组15-20次

组间歇息20秒

动起来吧

虐出魅力腹肌

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